Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Ekspertråd
Hold begge ben strakte og undgå at hoppe for at forhindre belastning af baglårene og lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med det ene ben krydset over det andet.
- Bøj langsomt i taljen og nå dine hænder mod dine fødder.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, mærk spændingen i baglårene på det bageste ben.
- Rejs dig langsomt op og skift position på dine ben for at gentage strækket.
Detaljer
Primær
Læg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
