Hindu Squat

Ekspertråd

Hold dine hæle flade på gulvet så længe som muligt under nedstigningen for at maksimere aktiveringen af dine quadriceps og hamstrings.

Stå med dine fødder i skulderbredde.
Stræk dine arme lige ud foran dig, parallelle med gulvet.
Begynd at sænke din krop ved at bøje dine knæ, mens du holder dine hæle på gulvet.
Når du squatter ned, løft dine hæle fra gulvet og sænk dine arme ned til dine sider, håndfladerne vender opad.
Gå ned så langt du kan, mens du holder din ryg lige og brystet løftet.
Pres gennem fodballerne for at rejse dig tilbage til startpositionen, og løft dine arme tilbage til den parallelle position.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke