Håndvægt Burpee

Ekspertråd

Hold din kerne engageret gennem hele bevægelsen for at stabilisere din krop og beskytte din lænd.

Start stående med en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
Dyk ned i en squat-position og placér håndvægtene på gulvet.
Spark dine fødder tilbage i en push-up position, mens du holder fast i håndvægtene.
Udfør et push-up med hænderne på håndvægtene.
Spring dine fødder tilbage mod håndvægtene ind i squat-positionen.
Spring eksplosivt opad med håndvægtene over hovedet.
Land blødt og gentag det ønskede antal gentagelser.