Stang Pause Front Squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Begynd med en stangvægt på tværs af dine forreste skuldre, med dine hænder krydset for at holde den på plads eller i en frontbøjleposition.
2. Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
3. Sænk dig ned i en squat, hold din ryg lige og albuerne høje.
4. Pause i bunden i to sekunder.
5. Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder45 %

Forlår45 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke