Håndvægt bagud udfald fra step
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og maksimere aktivering af dine baller og lår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på en trin eller platform med håndvægte ved dine sider.
- Træd tilbage med det ene ben, land på den fodens bold, og sænk dig ned i et udfald.
- Dit forreste lår skal være parallelt med gulvet i bunden af bevægelsen.
- Skub gennem hælen på dit forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
