Højt Knæ Dobbelt Twist

Ekspertråd

Hold din overkrop oprejst og spænd din kerne under hele øvelsen for at hjælpe med balancen og øge intensiteten af twistet.

Stå med fødderne i hoftebredde og armene bøjet i albuerne, hænderne samlet foran brystet.
Løft dit venstre knæ mod brystet, mens du vrider din overkrop til venstre, så din højre albue nærmer sig det løftede knæ.
Skift hurtigt til at løfte dit højre knæ og vride til højre, så din venstre albue nærmer sig knæet.
Fortsæt med at skifte side i en hurtig, kontrolleret måde i det ønskede antal gentagelser eller tidsperiode.

Primær

Forlår20 %

Baglår20 %

Læg20 %

Balder20 %

Mave20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio