Landmine squat og pres
Ekspertråd
Hold din kerne stram gennem hele bevægelsen for at stabilisere din rygsøjle og generere kraft til pressen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og vend mod enden af stangens sikrede i en landmine-vedhæftning.
- Squat ved at bøje knæene og skubbe hofterne tilbage, mens du holder brystet oppe.
- Når du rejser dig op, skal du presse stangen overhead med begge hænder.
- Sænk stangen til skulderhøjde, mens du samtidig squat ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre34 %
Balder33 %
Forlår33 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
