Clean dødløft med vægtstang
Ekspertråd
Hold stangen tæt på din krop, når du løfter, og skub gennem dine hæle for at sikre korrekt form og maksimal kraftgenerering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, stangen over dine tæer.
- Bøj i hofterne og knæene, og grip stangen lige uden for dine ben.
- Hold din ryg lige, løft stangen ved at strække dine hofter og knæ.
- Når stangen passerer dine knæ, skub dine hofter fremad for at stå op fuldt ud.
- Sænk stangen tilbage til jorden under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
