Lunge stræk

Ekspertråd

Hold din forreste knæ over din ankel og hold dit bagben lige for den bedste strækning.

Stå med fødderne i hoftebredde.
Tag et stort skridt fremad med det ene ben og sænk dine hofter mod jorden, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på 90 grader.
Hold din overkrop oprejst og dit forreste knæ direkte over din ankel.
Hold strækket i 20-30 sekunder.
Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.

Primær

Balder33 %

Forlår33 %

Baglår33 %

Sekundær

Læg1 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning