Liggende Hofte Strakt Benløft
Ekspertråd
Hold din nedre ryg presset mod gulvet for at undgå svaj og for at engagere dine kerne muskler effektivt.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med dine ben strakte og sammen.
- Hold dine arme ved dine sider for støtte.
- Løft dine ben lige op mod loftet, hold dem sammen og strakte.
- Sænk dem ned uden at røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Liggende Hofte Strakt Benløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Liggende Hofte Strakt Benløft retter sig primært mod Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Liggende Hofte Strakt Benløft?
Liggende Hofte Strakt Benløft træner primært Forlår. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Liggende Hofte Strakt Benløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Liggende Hofte Strakt Benløft egnet for begyndere?
Ja, Liggende Hofte Strakt Benløft er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
