Håndvægt Bænk Squat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen lige igennem bevægelsen for at opretholde korrekt form og for at forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Sænk din krop ved at bøje knæene, som om du sidder tilbage i en stol, og hold vægten på dine hæle.
- Squat ned, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår30 %
Baglår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
