Side Bro Hofteabduktion
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en stabil torso og undgå at vippe fremad eller bagud, mens du udfører hofteabduktionen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine ben strakt ud og din albue direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet for at danne en lige linje fra dine ankler til dine skuldre.
- Mens du holder dine hofter hævet, løft dit øverste ben væk fra dit nederste ben.
- Sænk dit ben kontrolleret ned til startpositionen.
- Gennemfør sættet, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Forlår33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
