Håndvægt split squat stræk
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og dit forreste knæ i linje med din ankel for at forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med det ene ben fremad og det andet ben tilbage, mens du holder en håndvægt i hver hånd.
- Sænk dine hofter mod jorden, bøj begge knæ for at skabe to 90-graders vinkler.
- Hold strækket i 15-30 sekunder.
- Skift ben og gentag.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Baglår30 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Udstrækning
