Bagdel Spark
Ekspertråd
Hold din overkrop stabil og fokuser på at bringe dine hæle til dine baller for at maksimere hamstring-engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd ved at stå med dine fødder hofteskulderbredde fra hinanden.
- Bøj knæet og spark din højre hæl op mod dine baller.
- Returner din højre fod til jorden og gentag hurtigt med din venstre fod.
- Fortsæt med at skifte spark med en let jogging på stedet og hold tempoet stabilt.
- Pump dine arme i takt med bevægelsen af dine ben for at opretholde balance og intensitet.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Baglår30 %
Læg20 %
Forlår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
