Burpee Squat
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og eksplosive, og sørg for korrekt form for at undgå skader og maksimere fordelene ved øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde.
- Drop ned i en squat position og placer dine hænder på gulvet foran dig.
- Spark dine fødder tilbage i en push-up position og udfør en push-up.
- Returner straks dine fødder til squat positionen.
- Spring eksplosivt op i luften og stræk dine arme overhead.
- Land blødt og drop straks tilbage i squat positionen for at begynde den næste gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår15 %
Baglår15 %
Læg10 %
Balder15 %
Mave15 %
Bryst30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
