4 hjørner side step
Ekspertråd
Hold din krop lav og kernen engageret for at øge intensiteten af træningen for dine underkrop og kernemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Markér fire hjørner af en firkant på jorden eller forestil dig en.
- Start ved et hjørne i en halv-squat position.
- Træd sidelæns til det næste hjørne, mens du opretholder squat positionen.
- Fortsæt med at bevæge dig rundt om firkanten i en side-step mode.
- Gennemfør det ønskede antal omgange rundt om firkanten og skift derefter retning.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Bryst10 %
Mave10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
