Kabel Hofteindadføring
Ekspertråd
Oprethold en oprejst holdning og undgå at lene til siden. Aktivér din kerne for stabilitet og fokuser på at bruge dine indre lår muskler til at udføre bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en ankelrem til den lave trisse på en kabelmaskine og vikl den omkring dit underben.
- Stå med siden af din krop vendt mod maskinen og hold fast i maskinen for støtte.
- Hold din overkrop oprejst og dit støttende ben let bøjet.
- Flyt dit remede ben på tværs af forsiden af din krop, hold det lige.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og kontroller modstanden.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til det andet ben.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
