Jefferson Squat med Stang
Ekspertråd
Positioner stangen, så den er centreret over din krop for at opretholde balance, og hold din kerne aktiveret for at støtte din rygsøjle under hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med spredte ben omkring stangen med den ene fod foran og den anden bagved stangen.
- Squat ned og tag fat i stangen med den ene hånd foran og den anden bagved dine ben.
- Hold din ryg lige og brystet oppe, mens du løfter stangen ved at strække dine ben og hofter.
- Sænk stangen tilbage til jorden ved at bøje i hofterne og knæene, og oprethold en lige ryg.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
