Stang Side Split Squat
Ekspertråd
Sørg for, at dit knæ ikke strækker sig forbi dine tæer på det forreste ben for at forhindre unødvendigt ledbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med en vægtstang på din ryg og tag et bredt skridt til siden med det ene ben.
- Bøj knæet på dit førende ben for at sænke din krop, samtidig med at det andet ben holdes lige.
- Sænk dig selv, indtil låret på dit bøjede ben er parallelt med gulvet.
- Skub dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
