Trappehop
Ekspertråd
Fokuser på bløde landing for at reducere belastningen på dine led og opretholde kontrol gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå nederst på en trappe med dine fødder i skulderbredde.
- Bøj dine knæ og sving dine arme tilbage for at forberede dig til at hoppe.
- Spring opad og fremad, brug dine arme til at skubbe dig op på det første trin.
- Land blødt med dine knæ bøjede for at absorbere stødet.
- Træd tilbage ned og nulstil før det næste hop.
- Gentag det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Forlår14 %
Baglår14 %
Læg12 %
Balder12 %
Mave12 %
Skuldre12 %
Bryst12 %
Trapezius12 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
