Firebenet trup stræk
Ekspertråd
Sørg for, at dine knæ er justeret med dine hofter, og dine håndled er justeret med dine skuldre for at opretholde korrekt form og forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på dine hænder og knæ i en bordpladeposition.
- Bring det ene ben fremad, placer det uden for din hånd og læn dig ind i strækket.
- Hold i 20-30 sekunder og mærk strækket i dine quadriceps og hoftebøjere.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Forlår34 %
Baglår33 %
Balder33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
