Stang Step-up
Ekspertråd
Hold brystet op og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og sikre korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en bænk eller trin og hold en stang på tværs af din øverste ryg.
- Placer en fod på bænken og skub gennem hælen for at løfte din krop op.
- Træd op på bænken og stræk fuldt ud i hoften og knæet på dit førende ben.
- Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen.
- Udfør alle gentagelser på det ene ben, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
