Squat og 5 Bounces
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og oprethold korrekt squat-form for at beskytte dine knæ og engagere de korrekte muskelgrupper.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, tæerne let drejet udad.
- Sænk dig ned i en squat-position, hold brystet oppe og knæene i overensstemmelse med tæerne.
- Når du er i squat-positionen, udfør fem små hop, hold dig lavt.
- Vend tilbage til startpositionen ved at skubbe gennem dine hæle og strække dine hofter ud.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
