Modstandsband Monster Gang
Ekspertråd
Hold konstant spænding på båndet gennem hele bevægelsen for at holde musklerne engagerede og maksimere øvelsens fordele.
Sådan Gør Du
- Placer et modstandsbånd lige over dine knæ eller omkring dine ankler.
- Kom ned i en halv-squat position med dine fødder i hoftebredde.
- Træd til siden, mens du holder båndet stramt og dine hofter i niveau.
- Fortsæt med at træde til siden i et bestemt antal trin, skift derefter retning.
- Gentag for det ønskede antal sæt.
Registrer Modstandsband Monster Gang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Modstandsband Monster Gang retter sig primært mod Forlår, Glutes, Baglår, Lægge, med Styrke mekanik ved brug af Træningselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår25 %
Glutes25 %
Baglår25 %
Lægge25 %
Udstyr
Træningselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsband Monster Gang?
Modstandsband Monster Gang træner primært Forlår, Glutes, Baglår, Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Træningselastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modstandsband Monster Gang?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsband Monster Gang egnet for begyndere?
Ja, Modstandsband Monster Gang er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
