Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop og arm i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med armene og benene spredt ud i en 'X' form, mens du holder en håndvægt i din højre hånd.
- Mens du puster ud, løft din højre hånd og venstre ben for at mødes over din overkrop og udføre en mavebøjning.
- Indånd, mens du langsomt sænker ned til startpositionen.
- Gentag på den modsatte side, skiftende for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Mave25 %
Sekundær
Skuldre16 %
Ryg17 %
Bryst17 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
