Ring Leg Curl
Ekspertråd
Oprethold en stærk plank position med dine hofter løftet for at sikre fuld aktivering af baglår og baller under hele øvelsen.
Sådan Gør Du
- Læg dig med ansigtet nedad med dine hæle hægtet ind i suspension ringene, benene strakte, og armene understøtter din krop i en plank position.
- Bøj dine knæ, træk dine hæle mod dine baller i en kontrolleret bevægelse.
- Stræk dine ben tilbage til startpositionen uden at sænke dine hofter.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Ring Leg Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Ring Leg Curl retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Slyngetræner. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Slyngetræner
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Leg Curl?
Ring Leg Curl træner primært Forlår, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Slyngetræner.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Ring Leg Curl?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Leg Curl egnet for begyndere?
Ring Leg Curl er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
