Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at udføre crunchen, i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine lægge hvilende på en stabilitetskugle.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte din overkrop fra gulvet, samtidig med at du trækker dine knæ mod din brystkasse og ruller bolden mod dig.
- Stræk langsomt dine ben ud og sænk din overkrop for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
