Kettlebell sidelæns lunge
Ekspertråd
Hold dit bryst løftet og ryggen lige, når du laver sideudspark for at opretholde korrekt form og maksimere baller og lår engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne sammen, hold en kettlebell ved håndtaget med begge hænder foran brystet.
- Tag et stort skridt ud til siden med det ene ben, bøj knæet på det forreste ben, mens det andet ben holdes strakt.
- Sænk din krop ned i et udspark, mens du holder kettlebellen foran brystet.
- Skub fra med det forreste ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
