Kropsvægt lang bagud lunge
Ekspertråd
Hold din forreste knæ justeret med din ankel og undgå at lade det gå forbi dine tæer for at beskytte dit knæled.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Tag et stort skridt baglæns med det ene ben, sænk dine hofter indtil begge knæ er bøjet i en 90 graders vinkel.
- Skub gennem hælen på dit forreste ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på det modsatte ben.
Registrer Kropsvægt lang bagud lunge i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kropsvægt lang bagud lunge retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt lang bagud lunge?
Kropsvægt lang bagud lunge træner primært Forlår, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kropsvægt lang bagud lunge?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt lang bagud lunge egnet for begyndere?
Ja, Kropsvægt lang bagud lunge er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
