Lever Lodret Squat
Ekspertråd
Pres gennem hælene og spænd dine baller øverst i bevægelsen for maksimal muskelaktivering.
Sådan Gør Du
- Træd ind i vippe-maskinen og placér dine skuldre under puderne.
- Stå med dine fødder i skulderbredde, tæerne let pegende udad.
- Sænk din krop ved at bøje dine knæ, samtidig med at du holder brystet oppe og ryggen lige.
- Sænk dig, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Stræk dine ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Lever Lodret Squat i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Lever Lodret Squat retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Leverage Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Leverage Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever Lodret Squat?
Lever Lodret Squat træner primært Forlår, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Leverage Maskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Lever Lodret Squat?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever Lodret Squat egnet for begyndere?
Lever Lodret Squat er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
