Elastik Omvendt Crunch
Ekspertråd
Undgå at svinge dine ben og brug dine nedre mavemuskler til at udføre bevægelsen, mens du holder din nedre ryg presset mod gulvet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med båndet sikkert fastgjort til et lavt ankerpunkt.
- Hold båndet med dine hænder ved dine sider og løft dine ben.
- Træk dine knæ mod din brystkasse ved hjælp af dine mavemuskler.
- Stræk langsomt dine ben tilbage til startpositionen uden at røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
