Fleksion og Extension Hofte Stræk

Ekspertråd

Udfør en kontrolleret bevægelse for at undgå pludselige bevægelser, der kan belaste dine muskler.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden.
Placer dine hænder på hofterne for støtte.
Skub langsomt dine hofter fremad og derefter tilbage for at strække hofteflexorerne og ekstensorerne.
Hold hver position i et par sekunder, før du skifter.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Balder40 %

Forlår40 %

Sekundær

Baglår20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning