Kaptajnstol med strakte benløft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum til at svinge dine ben op, hvilket kan reducere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig selv i kaptajnstolen med ryggen mod puden og underarmene på armlænene.
- Grip håndtagene og lad dine ben hænge lige ned.
- Hold dine ben lige, løft dem foran dig for at danne en 90 graders vinkel med din overkrop.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen uden at svinge.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
