Yoga butterfly flaps
Ekspertråd
Sørg for at opretholde en lige ryg og spænd din kerne gennem hele bevægelsen for at maksimere strækket på dine quadriceps og balder.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine fødder sammen, knæene bøjet ud til siderne.
- Hold dine fødder med dine hænder og sid oprejst.
- Flap forsigtigt dine knæ op og ned som vingerne på en sommerfugl.
- Udfør denne bevægelse i den ønskede varighed med fokus på strækket.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Balder50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
