Kropsvægt liggende benkrøl

Ekspertråd

Hold dine hofter fast på gulvet under hele bevægelsen for at forhindre belastning af lænden og sikre maksimal aktivering af baglårene.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine ben strakte.
Bøj dine knæ og træk dine hæle mod dine baller så langt som muligt.
Hold sammentrækningen øverst et øjeblik.
Sænk langsomt dine fødder tilbage til startpositionen, mens du opretholder spændingen i baglårene.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke