Band Siddende Hofte Intern Rotation
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både når du roterer indad og når du vender tilbage til startpositionen for at opretholde spænding i musklerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet, knæene bøjet i 90 grader.
- Løft båndet rundt om dine underben, lige over knæene.
- Pres det ene knæ indad mod båndets modstand, mens du holder det andet ben stationært.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Forlår30 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
