Hollow Hold
Ekspertråd
For at opretholde korrekt form, skal du holde din lænd i kontakt med gulvet og din kerne aktiveret gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen og spænd dine mavemuskler, træk din navle mod gulvet.
- Løft dine arme og ben fra gulvet, hold dem strakte.
- Hold dit hoved og skuldre hævet, med din lænd presset mod gulvet.
- Hold denne position, skab en 'hul' form med din krop, i den ønskede varighed.
- Slap af og gentag om nødvendigt.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
