Bænksquat med Stang
Ekspertråd
Fokuser på at holde dit bryst oppe og ryggen lige igennem bevægelsen for at opretholde korrekt form og forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde og stangen på din øverste ryg.
- Spænd din kerne og hold brystet op, mens du begynder at sænke dig ned i en squat.
- Sænk dig, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Balder40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
