Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og ryggen flad under hele øvelsen for at forhindre hængende hofter eller opbøjning.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard plank position med dine underarme på jorden og din krop i en lige linje.
- Bring dit højre knæ mod din højre albue, mens du holder din kerne stram.
- Vend tilbage til plank positionen.
- Gentag på venstre side, mens du bringer dit venstre knæ til din venstre albue.
- Skift side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Mave25 %
Sekundær
Skuldre20 %
Balder15 %
Bryst15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
