Lateral Step-up med Knæløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå ved siden af en bænk eller solid platform med siden vendt mod den.
2. Træd op på platformen med den nærmeste fod.
3. Når du træder op, skub det modsatte knæ op mod brystet.
4. Træd ned med det samme ben og vend tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Balder40 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke