Slæde Bred Hack Squat
Ekspertråd
Hold dit hoved og bryst op gennem hele bevægelsen. Pres gennem hælene for at aktivere baller og lår mere effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig i slædemaskinen med ryggen mod puden og fødderne bredere end skulderbredden.
- Løft slæden ved at strække dine ben og løsne sikkerhedsstængerne.
- Sænk slæden ved at bøje knæene og skubbe hofterne tilbage, som om du sidder ned.
- Fortsæt, indtil dine lår er parallelle med platformen.
- Pres gennem hælene for at strække dine ben og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Slædemaskine
Øvelsestype
Styrke
