Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Ekspertråd
Hold din nakke neutral og undgå at trække i den med dine hænder for at undgå belastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en bænk med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Hold en vægtskive eller håndvægt over din brystkasse eller med strakte arme.
- Krøl op og drej din overkrop, så din højre albue nærmer sig dit venstre knæ.
- Sænk ned igen og krøl derefter op, drej for at bringe din venstre albue mod dit højre knæ.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, skiftende sider.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Mave40 %
Sekundær
Balder20 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
