Håndvægt Sideudfald (V3)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftsbredden, mens du holder en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Tag et stort skridt til siden med det ene ben, bøj knæet på det førende ben, mens du holder det andet ben strakt.
3. Sænk din krop ved at skubbe dine hofter tilbage og ned, mens du holder vægten i hælen på det bøjede ben.
4. Skub fra med det bøjede ben for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder60 %

Forlår30 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke