Kabel Smal Stol Opstigning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør et lavt træk-kabel til en kabelmaskine og positioner en bænk bag dig.
2. Stå foran bænken med fødderne i skulderbredde fra hinanden og vend væk fra maskinen.
3. Hold kabelhåndtaget i begge hænder på taljeniveau.
4. Sæt dig langsomt tilbage på bænken, hold din vægt på dine hæle.
5. Pres dig op gennem dine hæle, stræk dine hofter fremad og spænd dine baller i toppen.
6. Sænk dig langsomt tilbage til den siddende position og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Forlår25 %

Sekundær

Læg25 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke