Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Ekspertråd
Sørg for, at dine knæ følger over dine tæer, og hold brystet løftet for at engagere de korrekte muskler og forhindre, at lænden runder.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne peger udad, og en kettlebell på gulvet mellem dine fødder.
- Squat ned og gribe kettlebell-håndtaget med begge hænder.
- Pres gennem dine hæle for at løfte kettlebellen, rette dine ben og strække dine hofter.
- Når kettlebellen når dit lyskeområde, træk den op mod din hage, ledende med dine albuer.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
