Nedadgående Sit-up
Ekspertråd
Kontroller din nedstigning for at undgå belastning på lænden og for at maksimere aktivering af mavemusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at dine ben er fastgjort øverst på en skrå bænk, og læg dig ned.
- Placer dine hænder på tværs af din brystkasse eller bag dit hoved.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte din overkrop mod dine lår.
- Sænk dig selv tilbage til startpositionen, under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
