Benløft med hofte løft
Ekspertråd
Kontroller faldet af dine ben for at undgå belastning af lænden og holde spændingen i dine mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med benene strakte og hænderne placeret under dine baller for støtte.
- Løft dine ben mod loftet, indtil dine hofter let løfter sig fra gulvet.
- Sænk dine ben kontrolleret ned, stop lige før de rører gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
