Flutter Kicks (V3)
Ekspertråd
Hold din lænd presset fast mod gulvet for at forhindre belastning og for at engagere dine kerne muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine hænder under dine balder eller ved dine sider.
- Stræk dine ben ud og løft dem let fra gulvet.
- Hold dine mavemuskler stramme og udfør små, hurtige op og ned-akselignende bevægelser med dine ben.
- Fortsæt med flutter kicks i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
