Ben For Spark
Ekspertråd
Hold dit støttende ben let bøjet og spænd din kerne for at opretholde balancen under sparkene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå højt med dine fødder i skulderbredde.
- Løft det ene ben, knæet bøjet, og stræk det fremad i en sparkende bevægelse.
- Træk benet tilbage til startpositionen med kontrol.
- Skift ben og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Mave10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
