Håndvægt Liggende Hamstring Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med ansigtet nedad på en flad bænk med en håndvægt placeret mellem dine fødder.
2. Grip om siderne af bænken for stabilitet.
3. Krøl dine ben op mod ballerne, og spænd baglårene øverst i bevægelsen.
4. Sænk langsomt vægten tilbage til startpositionen med kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Baglår50 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke